Fruity and healthy snacks (part 1)

Con el calor que hace en la capital solo podemos pensar en tumbarnos, aire acondicionado y tomarnos algo fresquito. Los polos que os enseñamos a continuación nos dan las vitaminas y minerales necesarios para pasar el día con un poco de energía.

With the summer hot we can only think about air conditioner and drinking something refreshing. The other day we made some fruity popsicles.

1

- Un puñado de moras

- Un puñado de fresas 

- 3 cucharadas de yogurt natural 

- 2 cucharaditas de azúcar (o sacarina en polvo)

Las fresas y las moras son bajas en calorías y ricas en vitamina C y A, buenas para la piel y aportan calcio, magnesio,etc... y el azúcar un chute de energía.

- A handful of blackberries

- A handful of strawberries

- 3 tablespoons of fat-low natural yogurt

- 2 teaspoons of sugar

Both strawberries and blackberries have low calories and they are rich in vitamins C and A, which is good for your skin and they have calcius. 

The sugar gives it a little sweetness.

2

- Mango

- Medio yogurt

- 1 plátano

- 3 nueces

Rico en omega 3 (bueno para el cerebro) por las nueces , con el potasio del plátano, bueno para el corazón, mango rico en vitamina C y yogurt que ayuda a llegar al calcio recomendado diariamente. Se suele decir que el mango y el plátano tienen muchas calorías pero sinceramente esto me hace gracia, el plátano tiene unas 80 y el mango unas 60 por 100 gramos mientras que una concha de chocolate casi 400.

- Mango

- 1/2 low-fat yogurt

- 1 banana

- 3 nuts

It's rich in omega 3 (good for your brain) because of the nuts, the potassium of the banana is good for your heart, the mango has a lot of vitamin C and the yogurt gives you calcium. It is normally said that bananas and mangos have lots of calories, but a chocolate donut has almost 400.